姿勢不良でお悩みの方へ
―「猫背」「ストレートネック」「反り腰」…その姿勢、体からのSOSかもしれません―
札幌市中央区｜ゆかわ鍼灸マッサージ治療院
国家資格者による YNSA（頭のはり）×深層筋マッサージ で、
ラクに立てて、ラクに動ける「姿勢づくり」 をお手伝いします。
こんな「姿勢のサイン」、思い当たりませんか？
- 写真を撮ると、いつも猫背・首が前に出ている
- 長時間のスマホ・パソコンで、背中が丸くなりやすい
- 「肩が前に入っているよ」と人に言われる
- 立っているだけで腰や背中がつらい
- 仕事のあと、頭が重くて首・肩がガチガチ
- なんとなく呼吸が浅く、疲れやすい
ひとつでも当てはまるなら、
体が「この姿勢、そろそろ限界だよ」と教えてくれているサインかもしれません。
姿勢が悪いと、なにがいけないの？
姿勢が悪いといっても、見た目だけの問題ではありません。
- 首こり・肩こり
- 頭痛・目の疲れ
- 腰痛・背中の痛み
- 呼吸が浅くなる
- 疲れやすい
- 集中力が続かない
こうした不調の土台になっているのが「姿勢不良」です。
たとえるなら──
姿勢は「体の土台・フレーム」です。
土台がゆがむと、上に乗っているもの（頭・肩・内臓・筋肉）に、ムリがかかります。
姿勢不良は「サボり筋」と「がんばり筋」から生まれる
姿勢が悪くなるとき、
体の中ではこんなことが起きています。
- 本来がんばるべき筋肉（お腹・おしり・背中の深い筋肉）がサボりがち
- 代わりに、首・肩・腰の一部の筋肉ががんばりすぎ
つまり、
「サボり筋」と「がんばり筋」のバランスがくずれている状態
です。
このバランスがくずれたまま長く続くと、
- 骨盤が後ろに倒れる（猫背＆スマホ首）
- 腰だけ前に反る（反り腰）
- 肩が前に入る（巻き肩）
といった姿勢になり、
体のあちこちに余計な負担がかかるようになります。
姿勢は「意識」だけでは変わらないことが多いです
「背筋を伸ばそう」と思っても、すぐ疲れて元に戻ってしまう…
そんな経験はありませんか？
それは、
- 筋肉や関節がすでに固くなっている
- 神経が「この悪い姿勢が普通」と覚えてしまっている
からです。
だからこそ、「根本的に整えないと続かない」のが姿勢の難しいところです。
「ゆかわ鍼灸マッサージ治療院」の姿勢アプローチ
当院では、姿勢の問題に対して
- YNSA（山元式新頭鍼療法：頭のはり）
- 深層筋マッサージ
を組み合わせて、
神経（コントロール）＋筋肉・筋膜（実際の動き） の両面から整えていきます。
① YNSA（頭のはり）で「姿勢をコントロールする神経」を整える
姿勢は、「筋肉」だけでなく「脳と神経」がコントロールしています。
YNSAでは、頭の皮ふにある
首・肩・背中・腰・骨盤に関係する反射点に、
髪の毛より細い鍼を軽く刺激します。
これにより、
- 自律神経のバランスが整いやすくなる
- 体の力みが抜け、自然と姿勢を起こしやすくなる
- 「楽な姿勢＝悪い姿勢」から、「楽な姿勢＝良い姿勢」へと変わりやすくなる
といった変化が期待できます。
無理に「気合で姿勢を正す」のではなく、
体が“勝手に良い姿勢を選びたくなる”状態に近づけるイメージです。
② 深層筋マッサージで「姿勢を支える深い筋肉」をゆるめ・目覚めさせる
表面の筋肉だけでなく、
**背骨まわり・肩甲骨・骨盤周りの深い筋肉（深層筋）**が固まると、
良い姿勢を取ろうとしても長続きしません。
当院の深層筋マッサージでは、
- 背中・肩甲骨まわり
- 首のつけ根
- 腰・骨盤周り
- おしり・太もも
などを、
強すぎない圧で、奥までじんわりゆるめていきます。
これにより、
- 姿勢を支える筋肉が動きやすくなる
- 関節がスムーズに動くようになる
- 「スッと立てる」「胸が自然に開く」感覚が戻ってくる
といった変化が期待できます。
こんな方におすすめです
☑ 猫背やスマホ首が気になる
☑ 姿勢の悪さからくる肩こり・頭痛・腰痛がつらい
☑ 「姿勢をよくしよう」とすると、すぐ疲れてしまう
☑ デスクワークで一日中同じ姿勢が多い
☑ 将来の腰痛・膝痛・歩行の不安を減らしたい
施術の流れ（はじめての方へ）
1️⃣ カウンセリング
今のお悩み・仕事や生活スタイル・運動習慣などをうかがいます。
2️⃣ 姿勢チェック
立ち方・座り方・横から見た姿勢・写真などで、
猫背・反り腰・首の角度・骨盤の位置などを確認します。
3️⃣ 施術（YNSA＋深層筋マッサージ）
首・肩・背中・腰・骨盤まで、
その日の状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。
4️⃣ セルフケア・日常のコツの説明
がんばりすぎない簡単な体操や、
イスの座り方・スマホの持ち方などもお伝えします。
通院の目安
- すでに痛みを伴う姿勢不良（肩こり・腰痛などあり）
→ 週1回 × 4〜6回で大きな変化を感じる方が多いです。 - 慢性的な猫背・反り腰・長年の姿勢のクセ
→ 2〜3週に1回 × 数か月かけて、
“戻りにくい姿勢”を育てていきます。 - メンテナンス・再発予防
→ 月1回前後で、
仕事や年齢の変化に合わせた“姿勢の微調整”をしていくのがおすすめです。
家でできる“姿勢リセット習慣”ベスト3
1️⃣ 1時間に1回、30秒だけ立ち上がる
→ デスクワークの方は、「こまめに立つ」だけでも姿勢の負担が大きく減ります。
2️⃣ 胸ひらきストレッチ
→ 手を後ろで組んで、ゆっくり胸を前に出す。呼吸もゆっくり。
3️⃣ あご軽く引き体操
→ 壁に頭・背中・おしりをつけ、あごを軽く引いて10秒キープ。
「たくさんやる」より、
「毎日ちょっとずつ続ける」ことが、姿勢の一番の特効薬です。