膝の痛みでお悩みの方へ
―「歩くと痛い」「階段がつらい」その膝、がまんしていませんか？―
札幌市中央区｜ゆかわ鍼灸マッサージ治療院
国家資格者による YNSA（頭のはり）×深層筋マッサージ で、
“歩ける膝・動ける膝” を取り戻すお手伝いをしています。
こんな「膝のサイン」は出ていませんか？
- 歩くときに膝の内側・前側がズキッと痛む
- 階段の上り下りがつらい（特に下り）
- イスから立ち上がるときに膝がギクッとする
- 正座がむずかしい・しゃがむと痛い
- 病院で「変形性膝関節症」「年齢のせい」と言われた
- シップや痛み止めでごまかしている
ひとつでも当てはまるなら、
膝が「これ以上がんばりたくない」と言っているサインかもしれません。
なぜ膝が痛くなるの？
膝は、体重を支えながら曲げ伸ばしする“ドアの蝶番（ちょうつがい）”のような関節です。
でも、膝だけで体を支えているわけではありません。
実は、こんな場所とチームで動いています。
- おしりの筋肉
- 太ももの前・後ろの筋肉
- ふくらはぎ
- 足首
- 骨盤・腰
このチームのバランスがくずれると、
膝だけに負担が集中してしまい、痛みとして出てきます。
たとえば…
- 太ももの前がかたくなる
- おしりの筋肉がさぼっている
- 足首がかたくてグラグラする
- 体重が膝の内側にかかりすぎている
こうなると、
「膝の軟骨」や「周りの筋肉」にずっとストレスがかかり続けます。
膝が痛いのに「膝だけ」を治療しても足りない理由
よくあるのが、
- 膝だけをもむ
- 膝だけを温める
- 膝だけに電気をあてる
といった対応です。
もちろん、それで楽になる方もいますが、
「しばらくするとまた痛くなる」
「階段は相変わらず苦手」
という声も少なくありません。
なぜなら、
膝を苦しめている本当の原因は、太もも・おしり・足首・体の使い方にあることが多いからです。
だから当院では、
膝だけを見るのではなく、「膝を取り巻く全部」を見ることを大切にしています。
「ゆかわ鍼灸マッサージ治療院」の膝痛アプローチ
当院では、膝の痛みに対して
- YNSA（山元式新頭鍼療法：頭のはり）
- 深層筋マッサージ
の2つを組み合わせ、
「神経」と「筋肉・筋膜」の両方からやさしく整える施術を行っています。
① YNSA（頭のはり）で「膝につながる神経のスイッチ」を整える
膝の痛みには「神経の興奮」も関わっています。
YNSAでは、
頭の皮ふにある膝・脚と関係の深い反射点に、
髪の毛より細い鍼を軽く刺激します。
これにより、
- 膝まわりの筋肉の緊張がゆるみやすくなる
- 痛みの信号が落ち着きやすくなる
- 自律神経のバランスが整い、回復モードになりやすい
といった変化が期待できます。
「頭に鍼」と聞くとこわいイメージがありますが、
実際は「チクッとするかしないか」程度の刺激です。
② 深層筋マッサージで「膝の負担の原因」をやさしくほぐす
膝の痛みを楽にするには、膝だけでなく、
- 太ももの前（大腿四頭筋）
- 太ももの後ろ（ハムストリング）
- 内もも（内転筋）
- おしり（中殿筋・大殿筋など）
- ふくらはぎ
といった**深いところの筋肉（深層筋）**をゆるめることが重要です。
当院の深層筋マッサージは、
- 強く押してごまかさない
- からだに必要なだけの圧で奥までじんわり
- 筋膜のねじれや、かたまりをていねいにほどく
というスタイルなので、
「普通のマッサージではもの足りないけど、強もみはこわい」
という方にも向いています。
こんな膝の悩みに向いています
☑ 病院で変形性膝関節症といわれたが、できるだけ自分の膝で歩きたい
☑ 歩く・立つ・階段で、毎回膝を気にしてしまう
☑ スポーツや散歩を楽しみたいが、膝が不安
☑ シップや痛み止めに頼り続けたくない
☑ 手術以外の選択肢も知りたい
※すでに手術が決まっている／強い炎症や発赤・腫脹がある場合は、
整形外科での診察を優先すべきケースもあります。
そのあたりもふくめてご相談いただけます。
施術の流れ（初めての方へ）
1️⃣ カウンセリング
いつから・どの動きで痛いか、病院での診断内容なども確認します。
2️⃣ 立ち方・歩き方・動きのチェック
膝だけでなく、骨盤・股関節・足首の動きも見ていきます。
3️⃣ 施術（YNSA＋深層筋マッサージ）
その日の状態に合わせて、刺激の量・範囲を調整しながら行います。
4️⃣ セルフケア・生活アドバイス
無理なく続けられるストレッチや、「膝にやさしい立ち方・座り方」をお伝えします。
通院の目安
- 急に痛くなった膝（軽い捻挫などを除く慢性寄りの痛み）
→ 週1回 × 3〜5回で変化を感じる方が多い - 長年の膝痛・変形性膝関節症と言われた方
→ 週1回または2〜3週に1回 × 数か月かけて
「痛みの軽減」と「動きやすさアップ」を目指します - 良くなってからのメンテナンス
→ 月1回ペースで、再発予防・筋力低下の防止
※年齢・体力・生活スタイルに合わせて、オーダーメイドでご提案します。
家でできる“膝にやさしい生活のコツ”
1️⃣ どすんと座らない・立たない
→ 手すりや太ももに手を添えて、ゆっくり立ち座り
2️⃣ 長時間の正座・あぐらを避ける
→ できるだけイス生活を中心に
3️⃣ 太ももを少しだけ意識する歩き方
→ だらっと歩かず、「前ももとおしりを少し使う意識」で膝の負担を軽く
むずかしいトレーニングではなく、
「生活の中で膝を守る工夫」をいっしょに考えていきます。