足の痛みでお悩みの方へ
―「立つと痛い」「歩くとズキッとする」足の不調、がまんしていませんか？―
札幌市中央区｜ゆかわ鍼灸マッサージ治療院
国家資格者による YNSA（頭のはり）×深層筋マッサージ で、
“立てる・歩ける足” を取り戻すお手伝いをしています。
こんな「足のサイン」、出ていませんか？
- 朝、布団から出る一歩目で足裏やかかとがズキッと痛い
- 長く立っていると、足の裏・土踏まずがジンジンする
- 歩いていると、足の甲や指のつけ根が痛くなる
- ふくらはぎがいつもパンパンで、つりやすい
- 足がしびれる・ピリピリする
- 病院で「扁平足」「外反母趾」「足底筋膜炎」と言われた
ひとつでも当てはまるなら、
足が「もう限界だよ」とサインを出している状態かもしれません。
足は“からだを支える土台”です
足は、**からだ全体を支える“土台”**です。
家でいうと「基礎のコンクリート」のような部分です。
この土台にトラブルが起きると──
- 膝
- 股関節
- 腰
- 背中
- 首
にまで、負担が広がることがあります。
逆にいうと、
足がしっかりすると、体全体も安定してきます。
足が痛くなる主なパターン（小学生でもわかる説明）
足の痛みといっても、いろいろなタイプがあります。
① 足の裏・かかとの痛み（足底筋膜のトラブルタイプ）
- かかとの骨から指のつけ根まで、膜（足底筋膜）がピンと張りすぎている
- 朝一歩目が特に痛い
- 長く歩いたあとにジーンとくる
→ いわゆる「足底筋膜炎」と呼ばれることもあります。
② 指のつけ根・足の甲の痛み（荷重バランスタイプ）
- つま先寄りに体重がかかりすぎる歩き方
- 外反母趾や開帳足（指のつけ根が横に広がる）
- 合わない靴・ハイヒールなど
→ 足の前のほうに負担がたまり、炎症や痛みにつながります。
③ ふくらはぎ・すね・アキレス腱の痛み（筋肉オーバーワークタイプ）
- 長時間の立ち仕事
- 急な運動・ランニング
- 姿勢が悪く、下半身だけで耐えている
→ ふくらはぎやアキレス腱に負担が集中し、「突っ張る・ズキズキする・つる」などの症状が出ます。
④ しびれ・ピリピリ（神経タイプ）
- 腰やおしりからくる坐骨神経の影響
- 足の甲・足裏の一部だけがしびれる
- 長い時間すわったあとや、立ち上がりで悪化する
→ 神経の通り道がどこかで圧迫されている可能性があります。
足の痛みは「足だけ」が悪いとは限りません
足が痛いからといって、
本当の原因が足だけにあるとは限りません。
- ふくらはぎが固い
- 太もも・おしりの筋肉が弱い／固い
- 骨盤や腰のバランスが悪い
- 歩き方・立ち方のクセが強い
こうした“からだ全体の問題”が、
一番下の足にしわ寄せとして現れていることが多いのです。
そこで当院では、
足だけではなく、「足〜膝〜股関節〜腰」までをひとつのユニットとして診ていきます。
「ゆかわ鍼灸マッサージ治療院」の足の痛みアプローチ
当院では、足の痛みに対して
- YNSA（頭のはり）
- 深層筋マッサージ
を中心に、からだ全体のつながりを見ながら施術を行います。
① YNSA（頭のはり）で「足とつながる神経の働き」を整える
YNSAでは、頭の皮ふにある足や脚に対応する反射点に鍼をします。
- 足〜脚の筋肉につながる神経のスイッチを調整
- 痛みの信号が過敏になりすぎている状態を落ち着かせる
- 自律神経のバランスを整え、回復しやすい状態に近づける
「頭に鍼」と聞くと心配になる方もいますが、
髪の毛より細い鍼を浅く使うだけで、痛みはほとんど感じません。
施術後には、
「足がポカポカしてきた」
「地面を踏む感じが変わった」
という感想をいただくことも多くあります。
② 深層筋マッサージで「足の負担の元」をやさしくゆるめる
足の痛みを根本から軽くするには、足だけでなく、
- ふくらはぎ
- すね
- 太もも
- おしり
- 骨盤まわり
といった**深い筋肉（深層筋）**をしっかりゆるめることが大切です。
当院では、
- 強く押してごまかすのではなく
- 「必要なところに」「必要なだけ」の圧で
- 筋肉と筋膜のねじれ・かたまりをていねいに解放
していきます。
「強もみは苦手だけど、ちゃんと効いてほしい」
という方にも合うスタイルです。
こんな足のお悩みに向いています
☑ 朝一歩目のかかと・足裏が痛い
☑ 歩くと足の甲や指のつけ根が痛む
☑ 足の疲れ・むくみ・つりやすさがつらい
☑ 足のしびれが続いて不安
☑ 病院で「様子を見ましょう」と言われたが、日常生活に支障が出ている
※強い腫れ・熱・外傷・感染などが疑われる場合は、
まず整形外科・医療機関の受診が優先となります。必要に応じてご案内します。
施術の流れ（初めての方へ）
1️⃣ カウンセリング
痛みの場所・時間帯・きっかけ・靴のタイプ・お仕事の状況などをうかがいます。
2️⃣ 立ち方・歩き方・足の形のチェック
足裏の重心・土踏まず・足首・膝・股関節まで含めて確認します。
3️⃣ 施術（YNSA＋深層筋マッサージ）
足だけでなく、ふくらはぎ・太もも・おしり・腰も含めてオーダーメイドで施術。
4️⃣ セルフケア・生活アドバイス
ご自宅でできる簡単な足のほぐし方・ストレッチ・靴の選び方のポイントもお伝えします。
通院の目安
- 足底・かかとの痛みが強い場合
→ 週1回 × 3〜5回くらいから変化を実感される方が多いです。 - 長年の足のだるさ・むくみ・疲れ・しびれ
→ 週1回 or 2〜3週に1回 × 数か月をかけて改善を目指します。 - 良くなってからのメンテナンス
→ 月1回のケアで「痛みにくい足」「疲れにくい足」をキープしやすくなります。
※年齢・体力・仕事・家事・趣味（運動の有無）などに合わせて調整します。
家でできる“足を守るちょこっと習慣”
1️⃣ 足指グーパー体操
イスに座り、足指でグー・パーをゆっくり10回。血行と筋力アップに。
2️⃣ テニスボールコロコロ
イスに座って、テニスボールや丸いボールを足裏で転がす。土踏まずのケアに◎。
3️⃣ ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、一歩前に出して、後ろの足のかかとを床につけたまま伸ばす。
大事なのは「がんばりすぎないこと」。
1日少しずつを続けると、足はちゃんと答えてくれます。