背中の痛み

背骨の際が動きづらい・背筋が痛い／こる —— それは「背中そのもの」より“背中の使い方”の問題かもしれません

「背骨のキワが詰まる」「背筋が張って伸びない」「起き上がりや振り向きが固い」――このタイプの不調は、単なる筋肉疲労に見えて、実は 胸椎（背中の背骨）・肋骨・肩甲骨・呼吸（胸郭）の連動が崩れ、背骨の近くに負担が集中していることが多いです。痛い場所は“結果”で、原因は 動きの制限（ブレーキ）＋代償動作にある。ここを外すと、背中は驚くほどラクになります。

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まず安全確認：受診を優先したいサイン

背中の痛みは、まれに内臓や重大疾患が関わることがあります。次がある場合は、当院でもまず医療機関の確認をおすすめします。

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なぜ「背骨のキワ」だけがつらくなるの？

背骨のキワには、背骨を支える深い筋肉（多裂筋など）や、肋骨・胸椎の関節まわりが集まっています。
ここがつらくなる人は、よく次のパターンが重なっています。

1）胸椎が動かず、腰・首で代わりに動いている

本来、背中（胸椎）は「反る・ひねる」が必要です。ここが固まると、腰や首が代償して頑張り、背中のキワが張り続けます。

2）呼吸が浅く、背中の筋肉が“呼吸補助”をやりすぎている

胸郭が硬いと、背中の筋肉が呼吸のたびに働きすぎて慢性疲労になります。深呼吸で背中が痛む人は、この要素が強いことがあります。

3）肩甲骨が動かず、背骨のキワの筋肉が引っ張られる

腕を使うほど背中が張る人は、肩甲骨が動かず、背筋が代わりに踏ん張っていることが多いです。

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臨床で押さえたい“構造と機能”

• 胸椎伸展・回旋制限＋肋椎関節／肋横突関節の可動低下が、脊柱起立筋群の過緊張や局所痛を誘発しやすい
• 脊柱付近の痛みは、表層筋のトリガーだけでなく、多裂筋・回旋筋など局所安定筋の機能低下／過緊張が絡みやすい
• 肩甲胸郭リズム破綻（前鋸筋・下部僧帽筋の協調低下）により、胸椎伸展が出ず、脊柱起立筋の代償が増える
• 呼吸（横隔膜—肋間筋—胸郭）の可動不全は、胸椎の動きと相互に影響し、交感神経優位の過緊張を固定化させる
  → つまり「背骨のキワの痛み」は、局所治療だけでなく 胸椎—肩甲帯—胸郭—呼吸の再統合が鍵。

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こんな症状があると“背骨キワ型”の可能性が高い

• 朝、背中が固まり、起き上がりがつらい
• 反る／ひねる動作で背中が詰まる
• デスクワーク後に背骨のキワが痛い
• 深呼吸で背中が張る、息が浅い
• マッサージ直後は良いが、すぐ戻る（＝仕組みが残っている）

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当院の考え方：痛い場所より「ブレーキ」を外す

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初回の流れ（わかりやすく）

1. 問診（いつ・何で・どう痛むか）
2. 動作チェック（反る／ひねる／腕上げ／呼吸）
3. 施術（深層筋鍼法＋必要に応じ補助）
4. 再チェック（動きと痛みの変化）
5. セルフケア（1分×1〜2個）

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セルフケア：まずはこの2つ（初心者向け）

1）「胸を開く呼吸」30秒

背中を反らせるのではなく、肋骨が横に広がるように吸う。吐くときは肩をすくめない。

2）「壁に背中をつけて腕上げ」5回

背中を反らさず、肩甲骨が滑る感覚でゆっくり。痛みが強い日は無理にやらない。

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施術回数の目安

• 急性の張り：1〜3回で変化が出やすい
• 戻りが強い（姿勢・呼吸・胸椎が固い）：3〜6回で安定しやすい
• 慢性（年単位・固定化）：6回以上で段階的に再構築
  ※初回の動作チェックで、現実的な目安をご提案します。

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まとめ

背骨のキワの痛み・こり感は、「揉めば終わり」ではなく、胸椎・肩甲骨・胸郭・呼吸の連動が崩れて、背中に負担が集まっているサインであることが多いです。
当院では、深層筋鍼法で奥のブレーキを外し、動作リカバリーで“使える動き”に仕上げて、戻りにくい体を目指します。