膝関節痛（歩く・階段・立ち上がりがつらい）
「膝が痛い＝膝の軟骨が減ったせい」と思われがちですが、膝の痛みは 関節（中）だけでなく、腱・筋肉・滑液包（周辺）、そして 股関節・足首・体の使い方が関わって起きることが多い症状です。当院ではまず安全を確認し、そのうえで “膝に負担が集まる仕組み” を整えて、戻りにくい身体を目指します。
まず受診を優先してほしい症状（当院でも医療機関をご案内します）
次のような場合は、施術より先に医療機関での確認が安全です。
- 熱っぽい・赤い・腫れている膝＋発熱／体調不良（感染性関節炎などの可能性）
- 体重をかけられない（歩けない）、急な強い腫れ、明らかな変形
- しびれ・麻痺・足の力が急に入らない、足先の感覚が鈍い／脈が触れにくい
- 強い外傷（転倒・スポーツでの捻り）後に膝崩れや不安定感が強い
- 痛みが日ごとに悪化、夜間痛が強く眠れない、原因不明の体重減少など
膝の痛みは「痛む場所」で方向性が見えます
1）膝のお皿まわり（前側）が痛い
- 階段（特に下り）・しゃがむ・長時間座った後の立ち上がりで痛い
→ 膝蓋大腿関節（PFP：いわゆる膝のお皿の痛み）のパターンが多い。
2）膝の内側が痛い
- 歩くと内側がジワジワ、曲げ伸ばしで痛い
- ねじると痛い、引っかかる感じ
→ 内側の関節・半月板・内側側副靱帯・鵞足（がそく）部などが関与することがあります。
※“場所の見当”がつくと、やるべきこと（負担の逃がし方）が決まります。
3）膝の外側が痛い
- ランニングや階段、長く歩くと外側が痛む
→ 腸脛靱帯（ITB）周辺や外側支持機構の負担、フォームの偏りが関与することがあります。
4）膝の裏が痛い／つっぱる
- 曲げるとつっぱる、しゃがみ込みがつらい
→ ハムストリングス・膝窩筋などの緊張、腫れ（水がたまる）関連など、複数の可能性があります。
（腫れが強い・熱感がある場合は受診優先）
“揉んでも戻る膝痛”の正体：膝は「受け皿」になりやすい
膝は構造的に、上（股関節）と下（足首）の影響を強く受けます。
- 股関節が硬い／殿筋が働かない → 膝が内に入る（ニーイン）
- 足首が硬い／足部が不安定 → 膝がねじれる
- 体幹が不安定／呼吸が浅い → 膝周りの筋が常に緊張する
だから当院は、痛い場所“だけ”を追いかけず、膝に負担が集まる仕組みから整えます。
当院の膝関節痛アプローチ：奥のブレーキ解除 → 動きの再学習 → 定着
ゆかわ鍼灸マッサージ治療院では、膝の痛みを次の順番で組み立てます。
① 評価（初回で必ず）
- 痛む場所・腫れの有無・動かし方（歩行、立ち上がり、階段、しゃがみ）
- 股関節・足首の硬さ、片脚荷重、膝が内に入るクセなど
- 危険サインがあれば受診をご案内
② 深層筋鍼法（メイン）
膝の痛みは、膝の周り（大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋など）の深い緊張がブレーキになっていることが多いです。深層筋鍼法で「奥に残る緊張の芯」を絞り込み、膝が動ける土台を作ります。
③ 必要に応じてYNSA（頭鍼）
痛みが過敏で抜けにくい方、緊張が強い方は、YNSAで全身の緊張バランスを補助します。
④ 動作リカバリーマッサージ（仕上げ）
最後に、膝が痛みやすい動作（階段・立ち上がり・しゃがみ・歩行）を、
“膝に負担が集まらない動き方” に整えて定着させます。
ここまで行うことで、戻りにくさが変わります。
自宅でできるセルフケア（まずは“少なく・正確に”）
※痛みが強い日は無理をせず「小さく・回数少なく」から。
1）椅子の立ち座り（浅め）×5回
- 膝が内に入らない
- つま先と膝の向きをそろえる
2）短い散歩（3〜8分）
- “ゼロの日”を作らない
- 痛みが増える日は距離ではなく「回数」を分散
専門メモ：膝OA（変形性膝関節症）では、国際的に 運動・教育・（必要なら）体重管理が一貫して中核（第一選択）として推奨されます。
施術回数の目安（あくまで目安）
- 最近出てきた膝痛：1〜3回で変化が出やすい
- 戻りが強い／階段がつらい／フォームのクセが強い：3〜6回で安定しやすい
- 慢性（年単位）：6回以上で段階的に再構築
※初回の動作チェックで、現実的な目安と優先順位をご提案します。
よくある質問（FAQ）
Q. 変形性膝関節症（OA）でしょうか？
A. 診断は医療機関ですが、当院では「膝の中の要素が強いか／周辺の要素が強いか／股関節や足首の影響が強いか」を動作で整理し、必要に応じて受診もご案内します。
Q. 膝が腫れている時はどうしたら？
A. 急な腫れ・熱感・発熱を伴う場合は受診優先です。
それ以外でも腫れが続く場合は、負担の調整と評価が必要です。
Q. その場で軽くなっても戻りませんか？
A. 当院は「奥の緊張を整える」だけでなく、「階段・立ち上がり・歩行」まで動作リカバリーで整え、戻りにくい設計にしています。
ご予約・おすすめメニュー
膝痛は「膝だけ」より 股関節・足首・動作まで含めて整えるほど、改善の道筋が見えやすくなります。
- 【基本】根本リセット90｜90分 10,000円（膝痛の土台づくりに）
- 【動き改善】動作リセット90｜90分 10,000円（階段・歩行・立ち上がりがつらい方に）
- しっかり整えたい方：120分（13,000円）もおすすめ