足の痛み（足裏・かかと・足首・足の甲・指の痛み）

「歩くと足が痛い」「朝の一歩目がつらい」「足首が不安定」「足の甲がズキッ」——足の痛みは、骨・腱・靭帯・関節・神経・血流まで原因が幅広く、“どこが痛むか／何で増えるか”で対策が大きく変わります。当院ではまず安全確認を行い、そのうえで 深層筋鍼法×動作リカバリーで「足に負担が集まる仕組み」から整えて、戻りにくい状態へ導きます。

まず受診を優先してほしい症状

次のような場合は、施術より先に医療機関での確認が安全です。

初心者向け：痛む場所で分かる “よくある足の痛み” 5パターン

1）かかと・足裏（朝の一歩目が痛い）

典型は足底の痛み（足底腱膜炎／足底かかと痛）。朝の一歩目や長時間座った後に出やすいのが特徴です。
※運動療法や徒手・テーピングなどの整理は臨床ガイドラインでもまとめられています。

2）アキレス腱（踵の上）が痛い／硬い

走る・歩く・階段で悪化し、朝が硬いタイプはアキレス腱障害が多いです。
専門メモ：中部アキレス腱障害のガイドラインでは、腱への負荷運動（tendon loading）を第一選択として推奨しています。

3）足首（内・外くるぶし周辺）が痛い／不安定

捻挫後に「腫れは引いたのに不安定」「繰り返す」など。
専門メモ：軽〜中等度の足関節捻挫は、状態を見ながら早期からの可動・運動が重要とされます。

4）足の甲・中足部が痛い（点で痛い）

「走り始めてから増える」「押すと一点が痛い」なら疲労骨折も鑑別に入ります。

5）足指・親指付け根が急に痛い

赤く腫れて熱い、夜中に激痛で目が覚める…は痛風が典型です。

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“揉んでも戻る足の痛み”の正体：足は「最終受け皿」

足の痛みは、足だけでなく

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当院の施術方針：奥のブレーキ解除 → 動きの再学習 → 定着

① 評価（初回で必ず）

問診＋動作チェック（歩行／片脚立ち／足首の硬さ／足趾の使い方）。
捻挫後などは骨折の可能性があれば受診を優先します（オタワルール等が目安）。

② 深層筋鍼法（メイン）

足の痛みは、ふくらはぎ・足底・足首周辺の深部の緊張（奥のブレーキ）が抜けず、動きが悪いまま負担が集中していることがよくあります。
深層筋鍼法で「奥の引っかかり」を絞り込み、動ける土台を作ります。

③ 必要に応じてYNSA（頭の鍼）

痛みが過敏で抜けにくい方、緊張が強い方は、全身の緊張バランスを補助します。

④ 動作リカバリーマッサージ（仕上げ）

最後に、歩き方・足の着き方・足趾の使い方を整え、負担が戻らないように“定着”まで行います。
捻挫後は、早期からの適切な運動が回復に重要という考え方もあります。

自宅でできるセルフケア（まずは“少なく・正確に”）

※痛みが強い日は無理をせず、悪化するなら中止してください。

1. ふくらはぎストレッチ（30秒×左右）
2. かかと上げ（ヒールレイズ）（痛みが増えない範囲で5〜10回）
3. 短い散歩（3〜8分）：ゼロの日を作らない（負担は分散）

専門メモ：アキレス腱障害では、腱への負荷運動が中核とされます。

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施術回数の目安（あくまで目安）

• 最近出てきた痛み：1〜3回で変化が出やすい
• 捻挫後の不安定感／フォームのクセが強い：3〜6回で安定しやすい
• 慢性（年単位）：6回以上で段階的に再構築
  ※初回の評価で、現実的な目安と優先順位をご提案します。

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よくある質問（FAQ）

Q. 足底腱膜炎かどうか分かりますか？
A. 医療診断は医療機関ですが、当院では「かかと痛の典型パターン」か、他の原因が混ざるかを動作と触診で整理し、必要なら受診もご案内します。

Q. 捻挫は温めた方がいい？
A. まず腫れと痛みの強い時期は冷却や圧迫・挙上が助けになります。状態が許せば、早期からの“適切な運動”が回復に役立つとされています。

Q. 片脚だけパンパンに腫れています
A. 片脚の腫れ・痛みは、血栓が関わることがあります。息切れや胸痛があれば緊急受診が必要です。 nhs.uk+1

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ご予約・おすすめメニュー

足の痛みは「局所」よりも 歩行・足首の硬さ・片脚支持まで整えるほど改善の道筋が見えやすくなります。

• 【基本】根本リセット90｜90分 10,000円（足の痛みの土台づくりに）
• 【スポーツ障害】競技復帰リカバリー90｜90分 10,000円（走る・跳ぶ・切り返しで痛む方に）
• しっかり整えたい方：120分（13,000円）もおすすめ

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