スポーツの痛みは「使いすぎ」だけじゃない。深層筋のブレーキが原因のことがある

「走ると膝が痛い」
「投げると肩がズキッとする」
「ケアしても、また同じ場所が痛む」

スポーツを続けている人ほど、こうした“戻る痛み”を経験します。
そして多くの方が「使いすぎかな」「歳のせいかな」と考えます。

もちろん、使いすぎや負荷のかけ方が原因のケースもあります。
でも実際には、痛みの背景に“深層筋（インナーマッスル）のブレーキ”が残っているために、何度も同じ場所に負担が集中してしまうことが少なくありません。

このページでは、スポーツ愛好家・アスリートの方に向けて、
なぜ痛みが戻るのか／どうすれば戻りにくくなるのかを、できるだけ分かりやすく整理します。

「痛い場所＝原因」とは限らない（スポーツの痛みは“連鎖”で起きる）

スポーツ動作は、ひとつの関節だけで起こりません。
足首→膝→股関節→体幹→肩甲骨→肩…というように、全身が連動して動きます。

だからこそ、

という“負担の押し付け合い”が起きます。

つまり、痛い場所は「被害者」で、原因は別の場所（＝ブレーキ）にあることがある。
これがスポーツ障害の難しさです。

筋肉には大きく分けて、
よく動かす表面の筋肉（表層筋） と、
姿勢や関節の安定を支える奥の筋肉（深層筋） があります。

スポーツで繰り返し負荷がかかったり、フォームが崩れた状態で頑張り続けたりすると、
深層筋が「これ以上は危ない」と判断して、無意識にブレーキをかけたまま固まることがあります。

このブレーキが残るとどうなるか。

こういう状態が起きます。
本人の感覚では「硬い」「詰まる」「抜けない」「引っかかる」などで表現されることが多いです。

ここ、大事なのでハッキリ言います。
マッサージやストレッチがダメという話ではありません。

落とし穴は、
表面がゆるんで“ラクになった感”は出るけれど、深層のブレーキが残ると、動きは変わらない
という点です。

動きが変わらないと、同じ負担が同じ場所に戻ります。
すると数日〜数週間で「また痛い」。これが“戻る痛み”の正体になりやすい。

だから順番としては、

この流れが必要になります。

ゆかわ鍼灸マッサージ治療院（札幌市中央区）では、
スポーツ障害や“戻る痛み”に対して、次の方針で組み立てます。

深層筋鍼法は、東京都西荻窪「なおし家鍼灸院」角谷敏宜院長が臨床から体系化した鍼技術です。
私は角谷院長から直接学び、その考え方と手順を基に施術しています。

ポイントは「深く刺すこと」そのものではなく、
**“負担を作っているブレーキ（奥の芯）を絞り込み、狙いを定める評価”**です。

表面を追いかけるのではなく、
競技動作の邪魔をしている「奥の引っかかり」を見つけて整える。
それが、戻りにくさにつながります。

痛みが軽くなっても、動きが同じなら再発します。
そこで当院では、施術後に

などを、短い反復で再学習します。
「整った状態を、その場しのぎで終わらせない」ための仕上げです。

以下に当てはまる場合は、鍼灸の前に医療機関での評価をおすすめします。

当院でも、必要な場合は受診をご案内します。

スポーツの痛みは、我慢強い人ほど長引きます。
「休めない」「練習を止められない」人ほど、早めに“原因の当たり”を付けたほうが結果が早いです。

当院では初回に、
動作チェック → 施術 → 再チェックで、変化を確認しながら進めます。

スポーツの痛みが戻るとき、
それはあなたの根性不足でも、ケア不足でもありません。

ただ、身体のどこかに
**「ブレーキ（深層筋の緊張）」**が残っていて、
同じ負担が同じ場所に集まっているだけかもしれません。

心配を増やすより、まずは身体の状態を整理して、
競技を続けられる形に“作り直す”。
そのために、深層筋鍼法と動作調整は相性が良いと考えています。