腰痛

腰の痛みでお悩みの方へ

―「立つ・座る・歩く」がツラい腰痛、がまんしていませんか？―

札幌市中央区｜ゆかわ鍼灸マッサージ治療院
国家資格者による YNSA（頭のはり）×深層筋マッサージ で、
動ける腰・疲れにくい腰 を目指します。

こんな「腰のサイン」はありませんか？

朝起きたとき、腰が固まっていて動きづらい
長く座っていると腰が重く、立ち上がるときにズキッとする
歩くと、腰からおしり・太ももにかけて重だるい
何度もぎっくり腰をくり返している
レントゲンでは「少しヘルニア・狭窄」と言われたが、どうすればいいかわからない

ひとつでも当てはまるなら、腰が「助けて」と言っているサインかもしれません。

腰の痛みは「腰だけ」が悪いわけではありません

腰は、からだの「中心」であり「土台」です。
でも、腰の痛みの原因は、腰そのものだけではありません。

たとえば…

おしり・太ももの筋肉がガチガチ
お腹や背中の筋肉がうまく働いていない
姿勢（猫背・反り腰）がくずれている
自律神経が緊張していて、回復しづらい

こうしたことが重なって、腰にばかり負担が集中している状態になっているのです。

たとえると──

「細い柱で大きな屋根を支えている」ような状態。
いつか柱（腰）が悲鳴を上げてしまいます。

当院の考え方｜“腰をもむだけ”では、良くなりきらない理由

一時的に腰をもんでも、

すぐまた痛くなる
動き出すと、また不安
ぎっくり腰がくり返される

という経験はありませんか？

それは、「腰だけ」を見ていて、

神経
筋膜
関節の動き
体の使い方

といった “全体のバランス” を整えきれていないからです。

当院では、
「腰をさわる前に、腰を苦しめている原因をさぐる」
ことを大切にしています。

「ゆかわ鍼灸マッサージ治療院」の腰痛施術の特徴

当院では、腰痛に対して

YNSA（山元式新頭鍼療法）
深層筋マッサージ

の2つを組み合わせて、中枢（脳・神経）＋末梢（筋肉・筋膜・関節） の両方からアプローチします。

① YNSA（頭のはり）で「腰とつながる神経のスイッチ」を整える

YNSAは、頭の皮ふにある「からだの地図」のようなポイントに、
とても細い鍼をする治療法です。

腰・脚とつながる神経の反応点に、軽い刺激
自律神経のバランスをととのえ、からだの「回復モード」を引き出す
腰の痛み・重さがやわらぎやすい状態をつくる

「頭に鍼」と聞くとこわいですが、
髪の毛より細い鍼を浅く使うので、痛みはほとんど感じません。

施術を受けた方からは、

「腰だけじゃなく、体全体が軽くなった」
「終わったあと、スッと立ち上がれた」

という声もよくいただきます。

② 深層筋マッサージで「腰の奥のこり・ねじれ」をほどく

腰のまわりには、

背骨を支える深い筋肉
おしり・太ももにつながる筋肉
肋骨まわりの呼吸に関わる筋肉

など、ふだん触られにくい深層筋がたくさんあります。

当院の深層筋マッサージでは、

腰だけでなく、おしり・太もも・背中までをていねいにゆるめる
筋膜のすべりを回復させ、動きやすい腰に戻す
強くグイグイ押さず、「必要なところに、必要なだけ」の圧で施術

を行います。

「もみ返しがこわい」という方にも、
からだに負担をかけない施術を心がけています。

このような腰痛の方におすすめです

☑ 立ち仕事・座り仕事で、いつも腰が重い
☑ 朝の一歩目がつらい
☑ ぎっくり腰をくり返している
☑ 病院では「様子を見ましょう」と言われた
☑ マッサージや湿布では、その場だけしか持たない

施術の流れ（初めての方へ）

1️⃣ 問診・カウンセリング
　いつから痛いのか、どんな動きで痛むか、仕事や生活スタイルも確認します。

2️⃣ 姿勢・動きのチェック
　前かがみ、反る動き、ねじる動きなどを見て、原因のパターンを整理します。

3️⃣ YNSA＋深層筋マッサージ施術
　その日の体調に合わせて、刺激の強さ・時間を調整します。

4️⃣ アフターケア・説明
　家でできる簡単な体操や、「やめたほうがいい動き」などもお伝えします。

通院の目安

急な腰痛・ぎっくり腰後：週1〜2回 × 2〜3週間ほど
長年の慢性腰痛：週1回 or 2〜3週に1回からスタート
再発予防・メンテナンス：月1回ペースがおすすめ

※症状や体力、生活スタイルによって個別にご提案します。

家でできる“腰を守る”簡単ケア

1️⃣ 長時間同じ姿勢を続けない
　30〜40分に1回、立ち上がって背伸びをするだけでも◎

2️⃣ おしりストレッチ
　イスに座り、片足を反対のひざに乗せて、軽く前に倒れる。おしりが伸びればOK。

3️⃣ お腹とおしりを軽く意識して立つ
　「おへそを少し引きこむ」「おしりをキュッと締める」だけで、腰の負担が減ります。

たくさんやるより、毎日ちょっとずつ続けることが大事です。