ゆかわ鍼灸マッサージ治療院 ｜ ゆかわ養生帖
ご自宅でできる体操・セルフケア
施術のときにお渡ししている紙を、スマホでも見られるようにまとめています。お渡ししたものから、できる範囲で続けてみてください。
SHEETS ｜ 一覧
- No.01｜からだを動かす股関節まわりのご自宅での運動股関節の動きと、立つ・座る・歩くときの足の使い方を見直すための運動です。
- No.02｜自分でほぐすセルフケアシート（ふくらはぎ・胸・お腹）施術でゆるめた体を保ちやすくするための3つの方法です。
- No.03｜からだを動かす甲田式体操（西式健康法の運動）西式健康法に伝わる、寝たまま・座ったままでできる4つの体操です。
- No.04｜呼吸横隔膜を動かす 腹式呼吸吐く息を長くすることを大切にした呼吸の練習です。
- No.05｜くらしの養生舌の置き場所と、歯を離すくせ舌と歯の置き場所を整えて、口のまわりと首の力を抜くための練習です。
※どの体操も、痛みやしびれ、めまいなどが出たら中止して、次回お知らせください。感じ方には個人差があります。
QUESTIONS ｜ わからないときは
やってみて気になることは、お気軽に
やり方がわからない、痛みが出た、続けにくい――そんなときは、次回の施術でお聞かせください。LINEからのご質問もお受けしています。
▶ LINEで相談するゆかわ鍼灸マッサージ治療院 お電話 011-577-1648（営業中は留守録で承ります）
札幌市中央区南17条西9丁目2-23-206